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2式瘦身健身操 全身瘦不停

    要快速减肥,可是总没有时间运动?其实,想要运动减肥,并不需要花费太多的时间哦!今天,就来教你2式瘦身健身操,每天只要花上2分钟,就能达到全身瘦的效果哦。

  瘦身健身操第一式

  1、右腿抬起,膝盖放在椅子边上,左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上,上身微微往前倾,腹部保持收缩,动作持续20秒。

  2、双手和右腿保持上步姿势不变,左腿抬起往后伸直,与臀部在同一条直线上,腹部保持收缩,动作持续10秒,再换边重复动作。

  3、右腿抬起,膝盖放在椅子边上,左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上,上身微微往前倾,腹部保持收缩,动作持续20秒。(重复第一步动作)

  瘦身健身操第二式

  1、双腿张开站立,身体挺直,双手分别拿着一个哑铃。双腿微微屈膝下蹲,上身稍微往前倾,双手举起哑铃置于肩膀高度,动作持续20秒。

  2、腿部姿势保持不变,上身往前倾,抬起头部,双手手臂夹紧,哑铃平举至胸前位置,动作持续10秒。

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